SLAAPADVIES

Hoe kiest u de perfecte matras?
Hoe zorgt u voor een goede nachtrust?
U leest het hier , bij slaapspecialist De Graeve.

Ontspan voor het slapengaan

Neem de tijd om goed te slapen. Relax, geniet van een warm bad of maak een wandeling. Even wegdromen en je gedachten verzetten is de beste voorbereiding. Vrijen werkt ook heel ontspannend!

Hou alle stress en problemen buiten de slaapkamer. Probeer je hoofd leeg te maken als je vaak ligt te piekeren, mediteer desnoods om te ontspannen. Of lees iets luchtigs als je niet onmiddellijk de slaap kunt vatten.

Vermijd verslavende slaappillen. Eet liever een banaan of drink een glas (warme) melk voor het slapengaan. Of nog beter, een smoothie van melk en banaan. Linde- en kamille­thee werken ook ontspannend.